Van sport en bewegen word je lichamelijk en mentaal fitter. Dit geldt zeker ook voor ouderen. Toch bewegen we te weinig. Soms is daar een fysieke aanleiding voor, maar vaak is het gewoon een kwestie van zoeken naar een passende manier om in beweging te komen.
- Welke sport heb je vroeger beoefend en lukt dat nog.
- Maak bewegingen om jezelf te laten voelen dat je nog spieren hebt in je lichaam (altijd rustig beginnen en niet te veel willen doen).
- Bewegen op muziek. Dit kan ook als je minder mobiel bent.
- Probeer zelf (huishoudelijke) klusjes te doen.
- Kauwen is ook een vorm van beweging; het stimuleert de doorbloeding van de hersenen. Hiervoor is een goed gebit nodig en eten dat niet gepureerd is.
- Probeer je zelf aan te kleden, tanden te poetsen, etc.
- Probeer alleen of samen met een bekende een blokje om te gaan.
- Zoek naar vormen van bewegen die nog mogelijk zijn, zoals zwemmen, fietsen, op een duo-fiets, of overslaan met een ballon.
- Breng een bezoek aan een ‘beweegtuin’ voor ouderen. Deze zie je steeds meer verschijnen, vaak bij borginstelling.